Привет! Меня зовут Даша. Беременность для меня — один из самых светлых периодов в жизни, и мне очень хотелось прожить его легко, в радости и в хорошей форме. Раньше я знала только аэробику и даже не догадывалась, что бывает что-то такое мягкое и при этом сильное, как пилатес.
Когда я узнала, что жду малыша, то первым делом подумала: а как теперь двигаться, чтобы и себе, и ребёнку было хорошо? Ответ нашёлся быстро — и я ни разу о нём не пожалела.
С чего всё началось
До беременности я ходила только на аэробику и про пилатес не знала ничего. Но как только оказалась в положении, сразу пошла на пробное занятие. Честно — это было одним из самых правильных решений за всю беременность. С первой же недели я начала ходить регулярно и почувствовала, что тело отзывается благодарностью.
Что я изменила
Главное, что я освоила, — это слышать своё тело и правильно дышать. На занятиях всё построено мягко, без резких движений, и при этом работает вся я целиком.
- стала тренироваться три раза в неделю и держала этот ритм почти всю беременность;
- научилась правильно дышать и контролировать каждое движение;
- перестала бояться нагрузки — подобранные упражнения были именно для будущих мам;
- заменила хаотичную активность на спокойные, осознанные тренировки.
Результат и советы
Сейчас я на девятом месяце и продолжаю заниматься. Чувствую себя замечательно, спина не беспокоит, настроение лёгкое. После родов обязательно вернусь к тренировкам. Мой совет будущим мамам: не откладывай заботу о себе на потом, начинай с малого и слушай своё тело — оно подскажет верный темп.
Частые вопросы
С какого срока можно начинать заниматься?
Я начала буквально с первых недель, но всегда стоит ориентироваться на своё самочувствие и предварительно посоветоваться с врачом, который ведёт беременность.
Сколько раз в неделю ты тренировалась?
Три раза в неделю — для меня это был комфортный ритм, который давал бодрость и не утомлял.
Что в пилатесе самое важное?
Правильное дыхание и контроль тела. Когда учишься чувствовать каждое движение, тренировка превращается в удовольствие.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Обновлено: 2026-06-13.