Привіт! Мене звати Даша. Вагітність для мене — один із найсвітліших періодів у житті, і мені дуже хотілося прожити його легко, у радості й у гарній формі. Раніше я знала лише аеробіку й навіть не здогадувалася, що буває щось таке м’яке й водночас сильне, як пілатес.
Коли я дізналася, що чекаю на малюка, то насамперед подумала: а як тепер рухатися, щоб і собі, і дитині було добре? Відповідь знайшлася швидко — і я жодного разу про неї не пошкодувала.
З чого все почалося
До вагітності я ходила лише на аеробіку й про пілатес не знала нічого. Але щойно опинилася в положенні, одразу пішла на пробне заняття. Чесно — це було одним із найправильніших рішень за всю вагітність. З першого ж тижня я почала ходити регулярно й відчула, що тіло відгукується вдячністю.
Що я змінила
Головне, що я опанувала, — це чути своє тіло й правильно дихати. На заняттях усе побудовано м’яко, без різких рухів, і при цьому працює вся я цілком.
- стала тренуватися тричі на тиждень і тримала цей ритм майже всю вагітність;
- навчилася правильно дихати й контролювати кожен рух;
- перестала боятися навантаження — дібрані вправи були саме для майбутніх мам;
- замінила хаотичну активність на спокійні, усвідомлені тренування.
Результат і поради
Зараз я на дев’ятому місяці й продовжую займатися. Почуваюся чудово, спина не турбує, настрій легкий. Після пологів обов’язково повернуся до тренувань. Моя порада майбутнім мамам: не відкладай турботу про себе на потім, починай з малого й слухай своє тіло — воно підкаже правильний темп.
Часті запитання
З якого терміну можна починати займатися?
Я почала буквально з перших тижнів, але завжди варто орієнтуватися на своє самопочуття й попередньо порадитися з лікарем, який веде вагітність.
Скільки разів на тиждень ти тренувалася?
Тричі на тиждень — для мене це був комфортний ритм, який давав бадьорість і не втомлював.
Що в пілатесі найважливіше?
Правильне дихання й контроль тіла. Коли вчишся відчувати кожен рух, тренування перетворюється на задоволення.
Матеріал має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря. Оновлено: 2026-06-13.