Привет! Меня зовут Инна. До беременности я вела активный образ жизни и занималась спортом, поэтому, узнав, что скоро стану мамой, решила не бросать движение, а просто выбрать что-то более спокойное. Так в моей жизни появился пилатес.
Но была и ещё одна, главная причина моего выбора — спина. И именно она в итоге всё изменила.
С чего всё началось
С первых дней беременности у меня ужасно разболелась спина. О том, что у меня сколиоз, я знала давно, но раньше он совсем меня не беспокоил. А тут — каждое движение напоминало о себе. Я искала бережный вид нагрузки и выбрала пилатес. И, честно говоря, именно занятия спасли меня от этой боли.
Что я изменила
Я сделала ставку на регулярность и доверие к тренеру — и это сработало уже со второго занятия.
- занималась минимум два раза в неделю без пропусков;
- слушалась тренера Светлану и выполняла всё медленно и правильно;
- полюбила специальную растяжку для спины — после неё лопатки расправляются, и буквально хочется летать;
- добавила дыхательные упражнения и укрепление мышц для подготовки к родам.
Результат и советы
Сейчас я на 31-й неделе, и проблем со спиной у меня больше нет. Идёт активная и спокойная подготовка к родам — правильное дыхание, крепкие мышцы тазового дна. Мой совет будущим мамам: не терпите боль, ходите регулярно, доверяйте тренеру и делайте всё неспешно и аккуратно. Тогда и вы будете в форме, и малышу будет хорошо.
Частые вопросы
Помогает ли пилатес при сколиозе и боли в спине?
В моём случае улучшение я почувствовала уже со второго занятия, а к 31-й неделе боли в спине ушли совсем. Но при проблемах со спиной всегда стоит заниматься под присмотром тренера и с одобрения врача.
Сколько раз в неделю нужно заниматься?
Минимум два раза в неделю — регулярность здесь важнее всего.
Как пилатес помогает подготовиться к родам?
Это правильное дыхание, укрепление мышц тазового дна и спокойная работа с телом — всё то, что пригодится в самый ответственный момент.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Обновлено: 2026-06-13.