Привіт! Мене звати Інна. До вагітності я вела активний спосіб життя й займалася спортом, тож, дізнавшись, що скоро стану мамою, вирішила не кидати рух, а просто обрати щось спокійніше. Так у моєму житті з’явився пілатес.
Але була й ще одна, головна причина мого вибору — спина. І саме вона зрештою все змінила.
З чого все почалося
З перших днів вагітності в мене страшенно розболілася спина. Про те, що в мене сколіоз, я знала давно, але раніше він зовсім мене не турбував. А тут — кожен рух нагадував про себе. Я шукала дбайливий вид навантаження й обрала пілатес. І, чесно кажучи, саме заняття врятували мене від цього болю.
Що я змінила
Я зробила ставку на регулярність і довіру до тренера — і це спрацювало вже з другого заняття.
- займалася щонайменше двічі на тиждень без пропусків;
- слухалася тренерку Світлану й виконувала все повільно та правильно;
- полюбила спеціальну розтяжку для спини — після неї лопатки розправляються, і буквально хочеться літати;
- додала дихальні вправи й зміцнення м’язів для підготовки до пологів.
Результат і поради
Зараз я на 31-му тижні, і проблем зі спиною в мене більше немає. Триває активна й спокійна підготовка до пологів — правильне дихання, міцні м’язи тазового дна. Моя порада майбутнім мамам: не терпіть біль, ходіть регулярно, довіряйте тренеру й робіть усе неспішно та акуратно. Тоді й ви будете у формі, і малюкові буде добре.
Часті запитання
Чи допомагає пілатес при сколіозі та болі у спині?
У моєму випадку покращення я відчула вже з другого заняття, а до 31-го тижня біль у спині зник зовсім. Але за проблем зі спиною завжди варто займатися під наглядом тренера та зі схвалення лікаря.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Щонайменше двічі на тиждень — регулярність тут важливіша за все.
Як пілатес допомагає підготуватися до пологів?
Це правильне дихання, зміцнення м’язів тазового дна та спокійна робота з тілом — усе те, що знадобиться в найвідповідальніший момент.
Матеріал має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря. Оновлено: 2026-06-13.